Za šta pomaže udisanje pare
Udisanje pare često se koristi za olakšavanje simptoma koji prate prehladu i sinusitis, kao i za smanjenje začepljenog nosa i bola u grlu. Udisanje pare može doprineti i kod bronhitisa, bronhiolitisa i trajehitisa, te ublažiti simptome alergija. Iako udisanje pare ne ubija viruse, često pomaže da se sluz razredi i olakša disanje.
Glavne prednosti
Udisanje pare može poboljšati san, smanjiti anksioznost pred spavanje i skratiti vrijeme uspavljivanja. Para hidrira glasne žice i umanjuje promuklost. Može smanjiti otok i bol u grlu te razrijediti sekret u sinusima, olakšavajući pritisak i disanje. Hidratacija nosnih prolaza smanjuje nelagodu i rizik od krvarenja iz nosa.
Rizici i sigurnost
Najveći rizik od udisanja pare su opekotine, posebno kod djece. Ne preporučuje se primjena kod djece i beba bez savjeta ljekara. Savjeti za sigurnost: postaviti posudu na stabilnu površinu, zatvoriti oči, koristiti inhalator umjesto ključale vode i paziti pri rukovanju vrelom vodom. Oprez smanjuje rizik od povreda.
Kako primijeniti
Može se koristiti obična posuda ili inhalator. Napuniti toplom vodom, prekriti peškirom i udisati na udaljenosti 20–30 cm, zatvoriti oči i udisati polako 2–5 minuta do 10–15 minuta po sesiji, dva do tri puta dnevno. Dodavanje eteričnih ulja poput eukaliptusa ili čajevca može pomoći, ali dokazi su nepotpuni i treba postupati oprezno.
