Zašto je fizička aktivnost ključna?

Fizička neaktivnost, uz nezdravu ishranu i pušenje, jedan je od glavnih uzroka globalnog oboljenja i preuranjenih smrtnih slučajeva usled hroničnih nezaraznih bolesti. Ove bolesti, kao što su problemi sa srcem, dijabetes, karcinom i respiratorne bolesti, mogu se u velikoj meri sprečiti ili ublažiti promenom načina života. Fizička neaktivnost može doprineti nepravilnom razvoju tela i izazvati razne deformitete kod dece.

Koristi fizičke aktivnosti

Zahvaljujući adekvatnoj fizičkoj aktivnosti, moguće je smanjiti broj prevremenih smrti za skoro 5 miliona godišnje, navode stručnjaci iz Gradskog zavoda za javno zdravlje Beograd (GZZJZ). Nažalost, u poslednjem periodu, fizička neaktivnost postaje pandemija koja pogađa sve starosne grupe.

Štiti od hroničnih bolesti

Vežbanje pozitivno utiče na krvni pritisak, snižava nivo masti u organizmu, poboljšava metabolizam šećera u krvi i cirkulaciju, što značajno smanjuje rizik od hroničnih oboljenja kao što su:
  • bolesti srca i krvnih sudova,
  • moždani udari,
  • dijabetes,
  • razni karcinomi, naročito debelog creva, dojke, pluća i prostate.

Jačanje kostiju i mišića

Aktivnost poboljšava motoričke veštine i zdravlje mišićno-skeletnog sistema, kontroliše telesnu težinu te sprečava osteoporozu kod starijih osoba.

Podrška mentalnom zdravlju

Vežbanje smanjuje stres, napetost i depresiju, dok poboljšava kvalitet sna i jača samopouzdanje.

Unapređenje socijalnog života

Fizička aktivnost doprinosi razvoju socijalnih veština i integraciji u društvo.

Preporuke za fizičku aktivnost

Svetska zdravstvena organizacija savetuje odraslima najmanje 150 do 300 minuta umerene aerobne aktivnosti nedeljno, kao i 60 minuta dnevno za decu i adolescente. Mladi bi trebali da imaju barem 180 minuta fizičke aktivnosti svakog dana.

Stvaranje zdravih navika

Fizička aktivnost može da bude deo svakodnevnog života i ne mora nužno biti sport. Uključivanjem porodice i prijatelja, zajedno se može motivisati jedni druge.

Međunarodni dan fizičke aktivnosti

10. maja svake godine se obeležava Međunarodni dan fizičke aktivnosti s ciljem podizanja svesti o važnosti vežbanja za prevenciju bolesti. Na svetskom nivou, više od 1,4 milijarde odraslih nije dovoljno aktivno, a kod nas je gotovo polovina odraslih fizički neaktivna.