Šta su valunzi
Valunzi su iznenadni talasi intenzivne topline praćeni znojenjem i crvenilom kože. Valunzi su čest vazomotorni simptom menopauze i perimenopauze. Hormonske promjene, posebno pad estrogena, najčešće stoje iza pojave valunga. Valunzi se mogu pojavljivati različito: neki ih imaju kratko i blago, drugi osjećaju intenzivne epizode koje remete svakodnevni život.
Simptomi i trajanje
Valunzi obično traju od jednog do pet minuta, ali njihova učestalost i trajanje variraju. Mogu se javiti noću kao noćno znojenje. Česti simptomi su crvenilo kože, pojačano znojenje, hladna i vlažna koža, jeza i ubrzano lupanje srca.
Okidači i prevencija
Toplo okruženje, fizička aktivnost, kofein, alkohol, začinjena hrana, stres, topli napici i pušenje često pokreću valunge. Izbjegavanje ovih okidača može smanjiti učestalost valunga.
Liječenje
Opcije uključuju hormonsku supstitucionu terapiju (HNT) koja može ublažiti valunze i druge simptome menopauze. Nehormonski lijekovi na recept (antidepresivi, gabapentin, oksibutinin) ponekad smanjuju valunge. Postoje i terapije bez recepta i biljni pripravci, ali dokazi su ograničeni.
Ishrana i stil života
Povećanje unosa fitoestrogena (soja, slanutak, sočivo, laneno sjeme, žitarice, pasulj) može pomoći nekim ženama. Slojevito oblačenje, održavanje hladnog okruženja, prestanak pušenja, umjereno vježbanje i tehnike za smanjenje stresa također pomažu u kontroli valunga.
