San i njegovi efekti na mentalno zdravlje
San predstavlja vitalni faktor za očuvanje mentalnog zdravlja, stoga je ključno ozbiljno pristupiti problemima sa spavanjem. Nedovoljno i nekvalitetno spavanje može usporiti mentalne funkcije. Preporučuje se da se nesanica shvati kao simptom. Dobar san poboljšava raspoloženje i energiju, kao i smanjuje rizik od raznih bolesti.
Problemi sa spavanjem i njihovi uzroci
Zabrinjavajuće je što trećina svetske populacije ima poteškoća sa kvalitetom sna, a poremećaji su povezani sa emocionalnim stanjem te utiču na našu memoriju. Negativne misli često su rezultat manjka sna, što onemogućava mozgu da se bori protiv njih. Istraživači su pokazali da dobra noć sna pozitivno utiče na emocionalnu regulaciju.
Studije o snu
Izvještaj istraživača sa Univerziteta Jork otkriva da su osobe koje su dobro spavale imale više aktivnosti u delu mozga zaduženom za kontrolu negativnih misli. Dok je kod onih koji su bili budni zabilježena slabija aktivnost tog dela mozga. Savjeti za poboljšanje sna uključuju lagane vežbe pre spavanja i izbegavanje svetla u sobi
Uticaj nesanice na zdravlje
Trajna nesanica posebno ugrožava kardiovaskularni sistem, a stručnjaci savetuju da je važno voditi računa o zdravom spavanju. Nedostatak sna može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, poput anksioznosti i depresije, a fizička aktivnost može poslužiti kao efikasan lek.
