Šta su noćni grčevi u nogama?
Grčevi predstavljaju iznenadne, bolne i nevoljne kontrakcije mišića, koje mogu trajati od nekoliko sekundi do minuta. Noćni grčevi u nogama su česti i čine čak tri od četiri prijavljena slučaja grčeva upravo noću.
Kako prepoznati grč u nozi i ko je najrizičniji?
Grčevi se pojavljuju neočekivano, obično u potkolenici, stopalu ili butini, izazivajući osećaj zategnutog mišića koji može biti izuzetno bolan. Starije osobe, posebno one preko 50 godina, češće doživljavaju ove neugodne napade. Žene tokom trudnoće takođe su podložnije grčevima zbog dodatnog opterećenja mišića usljed povećane težine.
Najčešći uzroci noćnih grčeva u nogama
U većini slučajeva nema preciznog razloga, ali često se vezuju za preopterećenje mišića ili nervne smetnje. Faktori poput dugotrajnog stajanja ili sedenja, dehidracije, manjka minerala kao što su magnezijum, kalcijum i kalijum, lošeg držanja tela, kao i određenih bolesti poput dijabetesa i otkazivanja bubrega mogu doprineti njihovom nastanku.
Grčevi kao pokazatelj ozbiljnih zdravstvenih problema
U nekim situacijama noćni grčevi mogu signalizirati ozbiljna oboljenja poput amiotrofične lateralne skleroze, srčane insuficijencije, ciroze jetre, Parkinsonove bolesti, periferne neuropatije ili sindroma nemirnih nogu. Posebnu pažnju treba obratiti ako se grčevi javljaju uz oticanje, bol ili promene na koži.
Kako ublažiti i sprečiti grčeve u nogama?
Odmah nakon pojave grča, korisno je istegnuti nogu, masirati zgrčeni mišić, hodati ili primijeniti toplu oblogu. Lekari preporučuju i masažu, stajanje na čvrstoj podlozi i nošenje udobne obuće. Za prevenciju se preporučuju redovne vežbe istezanja, naročito istezanje mišića potkolenice i butina, kao i uzimanje vitamina B kompleks i magnezijuma. Važno je održavati hidrataciju i pravilnu ishranu bogatu mineralima.
Kada posetiti lekara?
Obavezno se konsultujte sa lekarom ako su grčevi česti, traju duže od deset minuta, praćeni su jakim bolom, otokom, utrnulosti ili promjenama na koži, ili ako negativno utiču na san i kvalitet života. Pravovremena dijagnoza može sprečiti komplikacije.
