Zašto hladnoća ne mora biti uzrok bolesti
Hladno vrijeme samo po sebi ne izaziva bolest – infekcije izazivaju virusi i bakterije. Ipak, zima i hladnoća često su povezani sa porastom prehlada i respiratornih infekcija zbog nekoliko faktora koji utiču na imunitet.
Glavni faktori rizika zimi
Suvi vazduh zimi smanjuje vlažnost nosa i usta, pa je odbrana od mikroba oslabljena. Boravak u zatvorenom povećava bliski kontakt među ljudima i širenje respiratornih kapljica. Niži nivoi vitamin D tokom zime slabe imunitet i mogu doprineti većim epidemijama gripa. U suvom i hladnom vazduhu respiratorne kapljice duže ostaju u vazduhu, pa se infekcije lakše prenose.
Ko je u većem riziku i moguće komplikacije
Većina se oporavi sama za oko dve sedmice, ali osobe sa hroničnim bolestima, oslabljenim imunitetom, stariji, trudnice i mala djeca mogu razviti ozbiljne komplikacije. Virusne infekcije ponekad vode do encefalitisa, miokarditisa, miozitisa ili sepse i mogu pogoršati astmu, dijabetes i srčana oboljenja.
Kako ojačati imunitet zimi
Najbolje mjere su vakcinacija kad je dostupna, izbjegavanje pušenja, zdrava ishrana, redovno vježbanje, smanjenje stresa i održavanje zdrave tjelesne težine. Suplementi nisu zamjena za zdrav način života, ali mogu pomoći ako ishrana ne pokriva potrebe. Boravak napolju povećava vitamin D i poboljšava raspoloženje, što koristi imunitetu i pomaže protiv sezonskog afektivnog poremećaja.
