Važnost znojenja za regulaciju temperature
Znojenje je ključan proces putem kojeg naše tijelo održava optimalnu temperaturu prilikom pregrijavanja uslijed vrućine, groznice ili fizičke aktivnosti. Ovaj proces uključuje lučenje tečnosti preko znojnih žlijezda na koži.
Kako znojenje utiče na mršavljenje?
Iako znojenje može sugerisati sagorijevanje kalorija, samo znojenje ne foemira značajan gubitak težine. Gubitak težine se postiže kada tijelo sagorijeva više kalorija nego što se unosi, a znojenje samo privremeno gubi vodu. Medicinski stručnjaci napominju da je količina kalorija potrošenih za znojenje minimalna.
Značaj fizičke aktivnosti
Za značajan gubitak težine nužno je uključiti fizičke aktivnosti koje uzrokuju znojenje. Intenzitet vježbanja, koji uključuje ubrzano disanje i rad srca, može varirati od osobe do osobe. Osobe sa hiperhidrozom mogu se znojiti više od drugih.
Uzroci znojenja
Termoregulacija je osnovni uzrok znojenja, a doktori istražuju i druge faktore koji mogu uticati na taj proces, uključujući promjene u hormonalnim nivoima, anksioznost i druge spoljnotjelesne stimuluse.
Da li sauna pomaže?
Iako sauna može doneti određene koristi, znojenje u sauni ne sagoreva kalorije, a gubitak težine se obično događa usled dehidracije, a ne sagorijevanja masti.
Hidracija i elektroliti
Kada se telo znoji, veoma je važno nadoknaditi izgubljenu tečnost kako bi se izbegla dehidracija. Gubitak elektrolita može negativno uticati na telesne funkcije, stoga je unos napitaka bogatih elektrolitima od suštinskog značaja.
